伟小家庭中长大的天赋游泳选手白泳泽与家道中落的千金小姐宋茶茶在人生低谷中相识，成为欢欣冤家。泳泽的好友蓝天由于秘密不得不分开未婚妻茶茶。因此，在事业、友谊、爱情面前，泳泽和蓝天从好友变成竞争对手。阅历了严酷训练，二人在成为国度队成员的终极一战中展开对决。蓝天父亲设局让泳自愿坚持竞赛，得知真相的蓝天打败内心的害怕，捍卫了竞技体育肉体，毅然出借本应属于泳泽的荣誉。三人在阅历诸多曲折后生长为有责任感、性情坚韧、内心阳光正直的出色青年。